ปัญหาดวงตา และวิตามินบำรุงสายตา ผู้สูงอายุ
เมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมถอยลงไปตามกาลเวลา รวมถึงสุขภาพดวงตาด้วย ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสายตา เพราะถูกใช้งานมาอย่างยาวนานชั่วชีวิต ยิ่งปัจจุบันผู้คนมักจ้องหน้าจอคอมมากๆ นำไปสู่การทำร้ายดวงตาอย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากมือถือ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องปัญหาสุขภาพดวงตา และวิตามินบำรุงสายตา สำหรับผู้สูงอายุ หรืออาหารเสริมบำรุงสายตาเพื่อการดูแลสายตาให้อยู่กับเรานานๆ และเป็นแนวทางการป้องกันดวงตาเสื่อมอันเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น
สารบัญ
ดูสรุปเนื้อหาในบทความได้ในวิดีโอนี้
ปัญหาสุขภาพดวงตา กับผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพดวงตา ดังนี้
โรคต้อกระจก
เมื่อเราอายุมากขึ้น เลนส์ตาที่ถูกใช้งานมายาวนานก็จะเริ่มค่อย ๆ มีอาการขุ่นมัว ทำให้การมองเห็นมีลักษณะคล้ายการมองผ่านหมอก อาจมีอาการแพ้แสงร่วมด้วย บางรายที่เป็นหนักมาก ๆ อาจถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นได้
โรคต้อลม
เกิดจากความเสื่อมของเยื่อบุตาขาว โดยจะมีก้อนเล็ก ๆ นูน ๆ สีขาวหรือสีเหลืองที่บริเวณตาขาว หากไม่ได้รับการรักษา ก้อนเนื้ออาจจะลุกลามไปที่บริเวณตาดำ จนกลายเป็นโรคต้อเนื้อได้
โรคต้อหิน
ภัยเงียบที่อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นไปอย่างถาวร เกิดจากความดันในลูกตาสูงจนไปทำลายประสาทตาหรือเกิดจากเลนส์แก้วตาเสื่อม ซึ่งพบได้มากในผู้สูงอาย
แรกเริ่มอาจไม่มีอาการแสดงออกมา แต่เมื่อเวลาผ่านไป การมองเห็นจะเริ่มแคบลงเรื่อย ๆ (แหล่งที่มา)
โรคจอประสาทตาเสื่อม
เกิดจากการที่จุดรับภาพบริเวณกลางตาเสื่อมลง ทำให้บริเวณตรงกลางของภาพที่เห็นมีความขุ่นมัว อาจเห็นภาพบิดเบี้ยว หรือเห็นจุดดำ ๆ ที่บริเวณกึ่งกลางภาพที่มองเห็น (แหล่งที่มา)
เบาหวานขึ้นตา
เกิดขึ้นได้เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นมากกว่าปกติ ทำให้ผนังหลอดเลือดที่บริเวณดวงตาเสื่อม อาจมีอาการโป่งพองร่วมด้วย ทำให้น้ำวุ้นในตาเสื่อม จนเกิดพังผืดที่จอประสาทตา และจอประสาทตาอาจหลุดออกมาในที่สุด อาการที่แย่ที่สุดคือการสูญเสียการมองเห็นตลอดชีวิต (แหล่งที่มา)
ตาแห้ง
เมื่ออายุมากขึ้น ต่อมไขมันที่เปลือกตาจะเกิดอาการอุดตันได้ง่ายกว่าเดิม รวมถึงโรคประจำตัวบางอย่าง หรือฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป อาจทำให้น้ำไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงดวงตาได้อย่างเพียงพอ ทำให้เกิดอาการระคายเคืองดวงตา หากปล่อยไว้ อาจทำให้เปลือกตาอักเสบหรือกระจกตาเป็นแผลได้ (แหล่งที่มา)
วิตามินบำรุงสายตา ผู้สูงอายุกินอะไร ถึงจะดี
การป้องกันและชะลอการเกิดปัญหาดวงตาในผู้สูงอายุนั้น คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพดวงตา นอกจากนี้ การหาวิตามินบำรุงสายตา ผู้สูงอายุมารับประทานเสริมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยชะลอปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพดวงตาเหล่านั้นได้
สอบถามเพิ่มเติม / ปรึกษาฟรี
การเลือกอาหารเสริมบำรุงสายตานั้น ควรพิจารณาเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาที่มีส่วนประกอบของวิตามินบำรุงสายตา มาดูกันดีกว่า ว่าควรกินอะไรบำรุงสายตา เพื่อให้ดวงตาอยู่คู่กับเราไปนาน ๆ
วิตามินเอ
วิตามินที่ขึ้นชื่อว่าช่วยในเรื่องของการบำรุงดวงตาและช่วยในเรื่องของการมองเห็น (แหล่งที่มา) ช่วยให้ดวงตาสามารถมองเห็นในที่มืดได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย
วิตามินซี
อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยถนอมสายตา (แหล่งที่มา) และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจกได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้กับดวงตา
วิตามินดี
วิตามินดีช่วยป้องกันการเกิดปัญหาการมองเห็น ช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งยังมีการศึกษาค้นพบว่าผู้ที่มีสายตาสั้นมีความสัมพันธ์กับการขาดวิตามินดี (แหล่งที่มา)
วิตามินอี
วิตามินอีจะไปช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพของวิตามินเอ ช่วยลดอาการตาเสี่ยงต่อการเกิดโรคต้อกระจก (แหล่งที่มา) ช่วยให้เซลล์กลับมาทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น และช่วยให้ดวงตาดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
การรับประทานอาหารเสริมบำรุงสายตาอย่างวิตามินอีนั้น แนะนำให้ทานควบคู่ไปกับวิตามินซี เพราะทั้งสองเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการช่วยเสริมการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังเป็นเกราะปราการชั้นดีในการต่อต้านปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้กับดวงตา นอกจากนี้ วิตามินทั้ง 2 ยังช่วยชะลออาการตาเสื่อมที่อาจเกิดขึ้นได้ เมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วย
นอกจากวิตามินดังกล่าวแล้ว ยังควรพิจารณาส่วนประกอบอื่น ๆ ในวิตามินบำรุงสายตา ในผู้สูงอายุอีกด้วย โดยส่วนประกอบที่ควรพิจารณาร่วมด้วย ได้แก่ ลูทีน และ ซีแซนทีน รวมถึง เบต้าแคโรทีน ฯลฯ ซึ่งสารอาหารดังกล่าว สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดีคอนแทค ที่มีส่วนประกอบของสารสกัดบิลเบอร์รี่ ส้ม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี สารสกัดแครอท ซึ่งอุดมไปด้วยแคโรทีน อีกทั้งยังมีสารสกัดจากยีสต์ น้ำมันดอกดาวเรือง และวิตามินบีสอง ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงดวงตา ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางดวงตา เช่น จอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ
หากคุณกังวลว่าร่างกายจะรับวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ครบถ้วนตามที่ดวงตาต้องการ โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงวัย คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีคอนแทค ที่เป็นอาหารเสริมบำรุงสายตาโดยเฉพาะได้